Réduction du burn-out chez les soignants grâce à des pratiques de yoga et de respiration carrée

La santé mentale des soignants, le burn-out, et les suicides qui en résultent sont aujourd'hui décrits comme une véritable « crise de santé publique ». Les services d'urgence ne sont pas épargnés par ce phénomène ; en effet, jusqu'à 71 % des urgentistes souffrent de burn-out. Toutes les professions sont concernées, avec 49,2 % des infirmiers rapportés comme étant touchés par ce phénomène, ce chiffre atteignant 90,7 % chez les aides-soignants et 30 % chez les ambulanciers paramédicaux pratiquant la réanimation avancée.

Or, garantir la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs constitue une obligation légale en France. Dans leur dernière recommandation portant sur les facteurs humains en situation critique, les experts de la SFAR suggèrent de « limiter les facteurs responsables du burn-out chez les soignants exposés à des situations de crise afin de réduire le risque d'erreurs et de comportements non professionnels ».

Pour y parvenir, l'importance de prendre des pauses en médecine d'urgence est déjà bien reconnue, et il est recommandé que les participants soient autorisés à prendre soin d'eux-mêmes par le biais d'un accord négocié avec leurs pairs et les autres membres du personnel. Par ailleurs, depuis plusieurs années, les bénéfices du yoga dans la gestion du stress chez les soignants semblent confirmés. Le yoga est efficace pour réduire la dépression et l'anxiété, et il améliore également le sommeil et les performances cliniques.

Il a également été démontré qu'il réduisait significativement les scores des items de dépersonnalisation et d'accomplissement personnel du Maslach Burnout Inventory (MBI).

De plus, la méditation de pleine conscience (MPC), fondée notamment sur diverses techniques de respiration, dont la respiration carrée, fait l'objet d'un nombre croissant d'études, et les experts de la SFAR suggèrent, à l'aide notamment de ces méthodes, que « les équipes soignantes confrontées à des situations critiques bénéficient d'une préparation psychologique à la gestion du stress afin d'améliorer leur vécu et leurs performances dans ces situations critiques ». Le Sudarshan Kriya Yoga, une technique centrée principalement sur le rythme respiratoire, s'est également révélé efficace pour améliorer le bien-être et réduire le burn-out chez les médecins. Enfin, le yoga et la méditation de pleine conscience, administrés conjointement, sont efficaces pour réduire le stress et l'anxiété chez les soignants, leur conférant une plus grande attention, une meilleure vigilance et une capacité accrue à gérer les exigences stressantes du travail. Cependant, l'association de ces deux techniques par la mise en place de pauses guidées par vidéo combinant les deux méthodes n'a jamais été étudiée.